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Bienvenido

No es lo mismo que comer recién hecho ¡pero te acabas acostumbrando!

12. Come en casa de tus padres/suegros el fin de semana

Comer en casa de los padres los findes está muy bien. Además de que verás a la familia (que entre semana “no tengotiempo bla bla bla”), comerás comida rica-rica y encima te ahorras el cocinar.

Comer en casa de los padres los findes

Tras comer toda la semana de microondas, devorarás los platos recién hechos de la mama. Y lo mejor de todo es que seguramente volverás a tu casa con sobras de comida que te vendrán de perlas para empezar la semana. ¡Qué buitres somos!

13. Fumar mata (tu bolsillo)

¿Fumas? Pues si puedes déjalo …o si no, haz como nosotros, pásate al tabaco de liar ¡fumarás mucho menos! Y te sale mucho más a cuenta.

¿Fumas? Pues si puedes déjalo

Nosotros reducimos tanto los momentos-cigarro que hemos conseguido fumar sólo cuando nos bebemos alguna cervecita. Desde entonces nos emborrachamos cada día (es broma).

14. Vuelve a casa de tus padres

What the fuck! “Eso es un suicidio”, pensarás.

Pero a menudo uno tiene que tomar medidas desesperadas: si ya estás independizado, no rechaces la idea de volver unos meses a casa de tus padres antes de tu gran viaje.

si ya estás independizado, no rechaces la idea de volver unos meses a casa de tus padres

No es fácil, lo sabemos, pero más del 50% de tu sueldo se va en la vivienda y gastos derivados … ¡plantéatelo!

más del 50% de tu sueldo se va en la vivienda y gastos derivados

Nosotros llevábamos 4 años viviendo en nuestro pisito de alquiler y 4 meses antes de irnos, volvimos cada uno a casa de nuestros respectivos padres.

La verdad es que fue menos duro de lo que pensábamos, ya que desde el primer momento sabes que es algo temporal. Y como sabían que nos marchábamos, los papis nos mimaron mucho.

15. Búscate algoque te mantenga ocupado

Durante los años de ahorro, búscate algún hobby o algo que te mantenga ocupado . Nosotros nos pusimos los dos a estudiar un grado superior y estábamos tan estresados que no teníamos tiempo ni de gastar dinero.

búscate algún hobby o algo que te mantenga ocupado

Reconocemos que fue un poco locura volver al instituto, no tiene porque ser tu caso.

Pero ¿Qué tal formarte y aprender Puma 1948 Vulc Zapatillas Unisex Adultos Outlet Explore Venta 2018 Unisex yU2uYjw
en el que documentar tu futura vuelta al mundo? Quién sabe, quizás el día de mañana llegues a monetizarlo.

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Intereconomia
Economía

El Ministerio del Interior ofrece hasta un límite de 1.500 millones de euros en tres años para igualar los salarios de los agentes de las Fuerzas de Seguridad del Estado(FSE), policías nacionales y guardias civiles, con los de los Mossos d’Esquadra.

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Las ocho asociaciones de guardias civiles representadas en el Consejo del cuerpo rechazaron la oferta del Ministerio del Interior sobre equiparación salarial al no incluir una partida de 500 millones de euros para cada uno de los ejercicios del periodo 2018-2020.

Aseguraron que no aceptarían “otra cosa que no sean 500 millones de euros en cada una de las tres partidas presupuestarias siguientes, comenzando en 2018 y hasta la de 2020. En total, 1.500 millones de euros y dedicadas exclusivamente para equiparación salarial”.

500 millones de euros en cada una de las tres partidas presupuestarias 1.500 millones de euros

En la propuesta que el ministro del Interior, Juan Ignacio Zoido , ha presentado este martes de forma separada a los sindicatos policiales y las asociaciones de guardias civiles con el objetivo de lograr la “equiparación completa, total e integral” de las condiciones económicas y sociolaborales de los agentes de las fuerzas de seguridad del Estado con las de los Mossos.

Juan Ignacio Zoido
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Según la propuesta, Interior se compromete a solicitar el incremento de las partidas del capítulo I (gastos de personal) de los próximos presupuestos de ambos cuerpos “hasta que sea la misma cantidad por agente que desarrolla su actividad” en la Policía y en la Guardia Civil que “la existente en los presupuestos de la Generalitat de Cataluña para financiar a los agentes que hacen lo propio en los mossos”.

Interior se compromete a solicitar el incremento de las partidas

ElSindicato mayoritario del Cuerpo Nacional de Policía ha celebrado que Interior por fin lleve a cabo la ansiada equiparación:

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— SUP (@Sup_Policia) 16 de enero de 2018

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Una cifra con un límite máximo de 1.500 millones de euros, según la propuesta, que señala que la aportación se realizará a lo largo de los tres próximos ejercicios presupuestarios a razón de un tercio “de la cantidad resultante de la negociación de cada uno de ellos”.

Tenemos un comienzo, 1500 millones en 3 años para la #EquiparacionSalarial 👉🏼👉🏼pero sr. @zoidoJI es solo el comienzo, QUEREMOS VER COMO SE TRADUCE EN LAS NÓMINAS. La firma le va costar más que la foto. #UnidosxlaEquiparacion GRACIAS COMPAÑEROS, lo lograremos. 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 pic.twitter.com/lkXwDlmgpc

Aunque algunos establecimientos comerciales hacen descuentos a las familias que han tenido varios bebés a la vez, las donaciones a mayor escala de leche de fórmula y pañales por parte de grandes fabricantes son en la actualidad mucho más escasas que antes. Por otro lado, los familiares y amigos que tienen bebés, los servicios sociales, algunas organizaciones sin fines de lucro y los grupos de apoyo de padres que han tenido partos múltiples pueden echarle una mano y ayudarle a satisfacer las necesidades de sus bebés.

Algunos cambios le pueden ser más difíciles de anticipar. Poder dedicar menos tiempo a cada bebé en particular puede hacerlo sentir culpable y triste. Estas emociones pueden ser incluso más difíciles de sobrellevar si usted tiene hijos mayores. El estrés y el agotamiento asociados al hecho de tener que cuidar de los recién nacidos puede repercutir negativamente en su relación de pareja.

Pero, a pesar de todos estos desafíos, los nacimientos múltiples también son muy gratificantes. Usted tendrá la oportunidad de dar amor a varios recién nacidos a la vez y de asombrarse al ser testigo de la relación que establecerán entre sí, que será muy especial. Además, los nacimientos múltiples están rodeados de un halo de fascinación que es difícil de negar.

A la hora de cuidar de varios recién nacidos a la vez, es importante que se deje ayudar. Algunas familias contratan a alguien para que les ayude, otras cuentan con la ayuda desinteresada de familiares, vecinos, feligreses de la misma parroquia o grupos de apoyo de otros padres de mellizos.

Antes de que nazcan los bebés, piense bien en la cantidad y el tipo de ayuda con que se sentirá más cómoda su familia.

Los voluntarios podrán traerle comida a casa, bañar a los bebés, hacerle las compras, limpiarle la casa o cuidar a los niños cuando usted haga la siesta o salga de casa. También pueden hacerle recados. Pero reflexione sobre si se sentirá a gusto con otros cuidadores en su casa, que podrían amenazar su intimidad familiar.

Aunque no existe una forma correcta de cuidar y educar a mellizos, le puede ayudar saber qué han hecho otros padres que se han encontrado en situaciones similares a la suya. Busque algún grupo de apoyo de su localidad de padres de hijos nacidos en partos múltiples.

A la hora de organizar su red de voluntarios, tenga en cuenta la salud de sus recién nacidos. Los bebés prematuros pueden ser especialmente vulnerables a las infecciones, incluyendo el virus sincitial respiratorio (VSR) , una enfermedad similar a la gripe que puede ser altamente contagiosa y provocar graves problemas de salud. Establezca precauciones de seguridad, como lavarse bien las manos, en toda la casa y pida que las cumplan a todas las personas que lo ayuden. Es importante que quienes cuiden de sus bebés estén familiarizados con cualquier problema médico que puedan tener.

Alimentar a sus bebés le ocupará una buena parte del tiempo cada día. Los bebés nacidos en partos múltiples pueden ser amamantados o alimentados con biberón de forma satisfactoria, y cada uno de estos enfoques tiene sus partidarios.

Asegúrate de comer las cantidades adecuadas de grasa al alimentarte para que tu cuerpo se acostumbre a usarla como combustible y no descomponer el músculo para producir glucosa. Esto último se conoce como, gluconeogénesis.

Ten mucho cuidado con el ayuno intermitente si tienes problemas en las glándulas suprarrenales o si padeces hiperglucemia. Este método puede empeorar tu condición de salud.

Lee nuestra guía completa sobre la ayuna intermitente

5. Ejercítate diariamente

En lugar de dividir tus ejercicios en tres días trabajando todo tu cuerpo durante 72 horas y descansando el resto de la semana, intenta ejercitar dos o tres grupos de músculos diariamente.

Por ejemplo, dedica un día a ejercitar la espalda y bíceps, en el siguiente trabaja piernas y en el tercer día entrena pecho y hombros. Así gastarás tus reservas de glucógeno mucho más rápido y entrarás en cetosis.

Te sugiero caminatas ligeras, un poco de ciclismo o entrenamiento en intervalos (HIIT) en los días de descanso, si prefieres mantener tu rutina de tres días a la semana.

Lee nuestra guía para hacer ejercicio con la dieta cetogénica

6. Reduce poco a poco tu ingesta de carbohidratos

Jamás te sugeriré que abandones los carbohidratos de un día para otro porque te causaría, keto flu, una incómoda resistencia y periodo de ajuste de tu organismo en el que no te sentirás bien.

Esto es lo que puedes hacer para dejar el pan y otros carbohidratos progresivamente.

Lee nuestra guía sobre la dieta baja en carbohidratos para principiantes

7. Aumenta tu consumo de grasa

Consume mucha grasa si realmente quieres que tu cuerpo reconozca el momento de usar la almacenada. Me refiero a un gran aumento de unos 250 gramos por día. Sin embargo, con esto no quiero decir que no tomes en consideración la correcta cantidad de proteínas y carbohidratos.

No se trata de contar calorías sino de añadir más cantidad de grasa. Mantén la misma proporción de proteínas y carbohidratos a lo largo del día y, por favor, valora tus necesidades nutricionales correspondientes a tu edad, peso y nivel de actividad física cuando decidas aumentar la cantidad de grasa a consumir.

Apégate a estas orientaciones y tendrás éxito en entrar en cetosis rápidamente.

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Recursos para entrar en Cetosis: ¿La Cetosis Es Segura Y Tiene Efectos Secundarios? Lee nuestra guía definitiva de la Dieta Cetogénica Síntomas de la cetosis
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